防犯の基本は「戦わず逃げる」
犯罪に巻き込まれたとき、最も重要なのは「戦うこと」ではなく「逃げること」です。護身術よりも逃げ切る力を持っているほうが、現実的で安全な対策となります。実際に警察や防犯専門家も「まずは逃げること」を推奨しています。
Contents
なぜ逃げることが最強の防犯になるのか
・相手に反撃しないため、報復リスクが少ない
・警察や周囲に助けを求めやすい
・身を守る確率が大幅に上がる
日本の犯罪傾向と逃げる選択の重要性
近年は路上での声かけやストーカー被害が増加しています。こうした状況では「逃げ切れる準備」が何よりも大切になります。
１靴とインソールで「逃げやすい足」をつくる
靴は防犯の第一歩。普段履きの靴によっては、いざというときに逃げられないことがあります。
パンプスや革靴が危険な理由
・ヒールで走れない
・滑りやすいソール
・足指が固定され踏ん張れない
走りやすい靴・スニーカーの選び方
・グリップ力があるソール
・軽量かつフィット感が高い
・普段着にも合わせやすいデザイン
👉 [おすすめの防犯向けスニーカーはこちら]
インソール・足指グリップで踏ん張り力を強化
・ハンマートゥ改善用のインソール
・足裏を鍛えるグッズ
・滑り止め付きインソール
関節の柔らかい女性には、衝撃を吸収するようなインソールっていいですよね。
👉 [足の力を強化するインソール比較ページ]
２ストレッチと体力づくりで逃げ切れる身体を準備
普段から体を整えておくことで、緊急時の動きがスムーズになります。
柔軟性があると転倒リスクが減る。特に股関節や足首の柔軟性は、走るときの安定感につながります。
自宅でできる逃げるための筋トレ・ストレッチ
・ふくらはぎストレッチ
・スクワット（下半身強化）
・足首の可動域を広げる運動
椅子に座ったままできる、脚にもアプローチする運動はこちら▼
↑おうちに帰るとぐったり、なオフィスワーカーさんでもできそう♪
👉 [逃げる力を鍛えるストレッチ解説記事]
50代からでも間に合う！逃げる体力づくり
・ウォーキング習慣
・軽めのランニング
・バランスボールやヨガで体幹を強化
逃げられない状況に備える「防御の備え」
逃げることが基本ですが、どうしても逃げ切れないケースもあります。そんなときには、防刃ベストや防刃手袋などの「守るための防犯グッズ」が役立ちます。
３デジタルと防犯を組み合わせる新しい習慣
現代はスマホやウェアラブルデバイスを活用して、防犯意識を高められます。
スマートウォッチで家族に位置情報を共有
・緊急時のSOS通知
・リアルタイムでの位置共有
走行アプリで体力＆安全性をチェック
・ランニングアプリで定期的に走力を確認
・体力と防犯を両立させる
防犯用GPSタグや子ども見守りデバイス
・子どもの通学に安心
・高齢者の外出見守りにも活用
👉 [GPS防犯グッズおすすめまとめ]
４女性のための逃げる防犯
女性はパンプスやスカートなど「走りにくい環境」に置かれることが多く、特に注意が必要です。
パンプス通勤でも安心な防犯グッズ
・携帯できる折りたたみスニーカー
・パンプス用インソール
・滑り止めパッド
夜道で狙われやすいシチュエーションと対策
・人通りの少ない道を避ける
・イヤホンで音を遮断しない
・防犯ブザーを手元に持って歩く
携帯スニーカーや防犯ブザーの活用
女性のための「防御策」
逃げにくい状況に備え、バッグや日用品に防刃機能を備えるのも有効です。
・防刃ショルダーバッグ
・防刃加工の通勤リュック
👉 [女性向け防刃アイテム紹介ページ]
日常でできる防犯習慣
防犯は「特別な行動」ではなく「日常の習慣」で守れます。
周囲に気を配る歩き方・耳の使い方
・スマホ歩きは危険
・背後の気配を意識する
夜道・人通りの少ない道での注意点
・明るい道を選ぶ
・常に逃げ道を意識しておく
家族や友人と共有しておきたい防犯ルール
・外出時に予定を共有する
・緊急時の合図を決めておく
逃げ切れない状況に備える防犯グッズ
・防刃ベスト
・防刃手袋
・防刃リュック
まとめ：防犯は「備え」と「逃げる力」の両立が大事
今日からできる3つの行動：
- 靴を見直す
- 体を動かす習慣をつける
- 防犯グッズを備える（逃げるため＆守るため）